[...] 100g orzeszków ziemnych 12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham 13.00 500g schabu Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Faktycznie w diecie coś pomieszałem, dodam węgli 50 gram i będzie ok. Dzień strasznie leniwy, na szczęście to koniec tygodnia, może w [...]
Nie ma sensu, poniewaz zawiera za duzo omega 6. Wazne jest zeby dostarczac omega 3, z ktorymi jest wiekszy problem. Lepiej wyjdziesz na tym jak zmielisz sobie siemie lniane i wypijesz z woda do ktoregos z posilkow 20-30g.
119kg waga pokazała. Wczoraj kupiłem sobie tabsy omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - [...]
Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]
6 sierpnia 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 17,5kgx11/x9/x8 2. Wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 3,75kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Bez [...]
7 sierpnia 2014 Z wodą chyba już trochę lepiej, bo czuję się mniej opuchnięta. Nawet się nie mierzyłam, co by się nie stresować - zrobię to jutro albo w sobotę. Generalnie mam wrażenie, że hormony mi coś szaleją, bo moja zwykle nieskazitelna cera się jakby "popsuła". Hmm. TRENING Kurde teraz widzę, że pokopałam wypiski. %-) Ten trening robiłam [...]
Dzis mam problem maly z jedzeniem w domu zjadlem owsianke i 2kanapki z kurczakiem do pracy wziolem serek wiejski i 5jajek ale po pracy o 18 zapakowalem torbe i chcialem jechac na silownie odrazu. wiec dieta kiepsko zbilansowana dzis... co sadzicie o bialku olimpu sojawit by pic je po treningu? przed snem Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu [...]
Pamietaj, zeby przy zakupie omega 3 zwracac uwage na ilosc EPA i DHA w kaps. Cenowo najlepiej wychodza w tej chwili Olimp Omega 3 Gold Sport, Tested Nutrition, lub po prostu tran w plynie jak bedzie w promocji w aptece.
Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – 5g w III posiłku Za 2 dni w końcu dotrze do mnie BCAA i zapas omegi 3 od IHS :) Molu86 Wpadaj częściej, zdj będą cały czas :) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/28097a69477a44ee9912aac30eeaa8c1.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – po 2.5g w III i IV Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-04 17:51:44
[...] 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. BCAA – 20g podczas treningu 5. Iron Test - 3 tabletki na noc 6. Omega 3 - po 3g w I, II i IV posiłku Dzisiaj z rana Św. Mikołaj dostarczył mi resztę suplementów IHS! /SFD/Images/2015/12/31/c1163aca925145a8a09bd71f270a3e9a.jpg Smak BCAA [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/3dfdd4c6d87b4f57978fd3789d6f51cb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8b2d56576f944a58866d94647a6a0acb.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g 2 godziny po ostatnim posiłku Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w I, II posiłku
[...] http://imageshack.us/a/img716/9597/ledzik.jpg http://imageshack.us/a/img594/8849/jajaug.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7b368e1c77bd4e1ab45990b239db3820.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w IV i V posiłku
[...] /SFD/Images/2015/12/31/33d22b049b62418abf1ab7250de51eb5.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g 2 godziny po ostatnim posiłku Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 5g w III i IV posiłku